Nadciąga fala upałów – w najbliższych dniach prognozowane są ekstremalne temperatury.

upały mogą być niebezpieczne…

Nadchodzące dni przyniosą temperatury przekraczające nawet 30 stopni Celsjusza. Przy takiej pogodzie lekarze nadal apelują o szczególną ostrożność i rozwagę — zlekceważenie upału może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Dlaczego ekstremalne upały są tak niebezpieczne? Z zapytaniem zwróciliśmy się do Lesława Bąka, lekarza specjalisty w dziedzinie chorób wewnętrznych i nefrologii.

Upał to stan, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. W czasie upałów zaleca się unikanie przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (od 11:00 do 17:00) oraz ograniczenie aktywności fizycznej. Kluczowe jest również picie dużej ilości płynów, noszenie lekkich, jasnych ubrań oraz ochronę głowy przed słońcem.

– Ogólnie rzecz biorąc, trzeba podkreślić, że upały mogą być niebezpieczne. Dla młodych i zdrowych osób lato to zazwyczaj czas wypoczynku, wakacji i aktywności fizycznej. Natomiast szczególnie narażone na ryzyko są osoby starsze oraz cierpiące na choroby przewlekłe. W trakcie upałów odradza się wychodzenie na słońce, zwłaszcza w godzinach od 11:00 do 14:00, kiedy promienie słoneczne działają najsilniej i najgłębiej przenikają w skórę. Osoby starsze i chore powinny dbać o odpowiednie nawodnienie, najlepiej pod nadzorem lekarza. Warto pamiętać, że w gorące dni organizm szybciej traci płyny, co może prowadzić do odwodnienia. Wychodząc na zewnątrz, należy zabrać ze sobą butelkę wody. Zaleca się spożywać około 2 litrów płynów dziennie, a podczas upałów nawet o jeden litr więcej niż zwykle. Ignorowanie zagrożenia związanego z wysoką temperaturą może mieć poważne, a nawet śmiertelne konsekwencje – podkreśla lekarz.

Sposoby ochrony przed upałem:

• Pij więcej niż zazwyczaj. Pij więcej niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne płyny. Jeśli masz więcej niż 65 lat, masz chore serce, chore nerki lub przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów dodatkowo powinieneś wypić.
• Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody. Dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.
• Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.
• Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Godziny, w których powinieneś przebywać w pomieszczeniu, to między 10:00 a 17:00.
• Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu, są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne.
• Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej, np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. Zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.

Opr. SPSR w Nowogardzie

Foto: lek. archiwum prywatne