Aktualności

Zimą ciało człowieka potrzebuje innych składników.

Obecnie dosyć niskie temperatury, zmieniające się warunki atmosferyczne oraz czas spędzany w zamkniętych pomieszczeniach sprzyjają rozprzestrzenianiu się infekcji wirusowych, takich jak grypa i przeziębienie.

Ze wsparciem przychodzi dieta, profilaktyka, która może pomóc uniknąć zachorowań i szczepienia na grypę. 

- Do codziennego jadłospisu wprowadzamy większą ilość produktów bogatych w witaminę C, na przykład cytrusów. Możemy jednocześnie sięgnąć po bogate w witaminy i minerały i kiszonki, takie jak kiszona z kapusty czy ogórki kiszone. Niewątpliwe istotnym źródłem witamin z grupy B będą różnego rodzaju kasze i pełnoziarniste pieczywo. Ważną sprawą są także szczepienia przeciwko grypie to bezpieczna i skuteczna metoda, która w znaczący sposób zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę i jej powikłania. Warto o tym pomyśleć szczególnie w okresie trwającej słoty i odznak zimy, aby nasze ciało było właściwe i prawidłowo chronione – podkreśla dr n. med. Lesława Bąka specjalista z zakresu chorób wewnętrznych i nefrologii również lekarz przyjmujący pacjentów w Samodzielnym Publicznym Szpitalu Rejonowym w Nowogardzie.  

Woda zdrowia doda. 

W okresie zimowym nie powinniśmy zapominać o dobrym nawadnianiu organizmu. O ile w porze letniej nie mamy większego problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości płynów, to w miarę obniżania się temperatury stopniowo o tym zapominamy. A dobre nawodnienie, niezależnie od pory roku, jest niezbędne dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji.

- W trakcie zimniejszych miesięcy można połączyć nawodnienie ze skutecznym rozgrzaniem organizmu. Nie należy zapominać o wodzie, ale warto uzupełnić ją o gorące napary ziołowe, herbaty oraz inne ciepłe napoje.  Możemy również poprawić nawodnienie organizmu poprzez włączenie do diety w zimie większej zawartości zup oraz koktajli z rozgrzewającymi przyprawami. Nawadnianie organizmu zimą jest bardzo istotne, dlatego należy o tym pamiętać – podkreśla lekarz.

Tekst i foto: SPSR w Nowogardzie

Foto (kiszonki, woda): https://www.pexels.com/pl-pl/